"Fight gone (really) bad"

"Fight Gone Bad!"

Three rounds of:
Wall-ball, 20 pound ball, 10 ft target (Reps)
Sumo deadlift high-pull, 75 pounds (Reps)
Box Jump, 20" box (Reps)
Push-press, 75 pounds (Reps)
Row (Calories)

In this workout you move from each of five stations after a minute.The clock does not reset or stop between exercises. This is a five-minute round from which a one-minute break is allowed before repeating. On call of "rotate", the athletes must move to next station immediately for best score. One point is given for each rep, except on the rower where each calorie is one point.

Resultat: 237 poäng

Kördet Thrusters 2x9kg istället för wall-ball. Tjänade nog lite poäng här.
31-25-23 reps

SDHP 35kg
16-15-15 reps

Box jumps 50cm
16-14-12 reps

Push Press 35 kg
16-15-11

Row
10-9-9 poäng

Totalt körd i benen idag. Vaknade t.o.m. flera ggr inatt av att det gjorde ont i benen. Detta pass var inte ett pass att få PR på helt enkelt, men i CF ska man ju träna under svårare förhållanden också.
Svårt att hinna med till nästa övning, värst var rodden. missade ca 20 sek varje gång + att det tar lite tid för att få igång displayern, så det blev bara ca 30 sek rodd. Förra ggn fuskade jag och körde 1 min.

Jag är glad att det bara är Deadlifts imorn. Jag kommer att lägg in lite OL oxå.