Dagens pass var Deadlift3-3-3-3-3
100kg-120kg-120kg-130kg-130kgF
På sista körde jag 2 reps på 130kg, men kände att jag inte hade kunnat hålla ryggen rak så jag sänkte snabbt till 120kg och körde ett repp till.
3 HangPowerSnatch/minuten i 10 min. 30kg.
Detta är ett bra sätt att få in teknik träning & volym.
Superstikta PU + 12kg
5-4-3-2-1 reps
Hade en 12kg hantel mellan benen. Hängde ca 2 sek med raka armar (12x0 för er OPT följare, tror att jag skriver rätt med koden?)
La in detta då det ska bli en liten chins & dips tävling på Sats Sälen på torsdag, som jag tänkte vara med på. Kipping är nog inte tillåtet och dips suger jag rejält i, men det ska bli kul ändå.
Hej Joel!!
SvaraRaderaKlart jag vill bli med i din lilla men exklusiva Crosfit grupp i Sälen!!
Det va tungt pass idag, usch!! Ha en bra kväll och hör av dig om det blir någon WOD imorgon.
Mvh Patrick
Härligt! Då är vi 2 medlemmar. Jag hör av mig imorn, men kan också tänka mig att köra vid 6-7 tiden. Ha det gott!!
SvaraRadera