Bra tider men låg volym och klent pannben

Det var länge sen jag körde löpning så kände att det verkligen var dags. Även om jag är lite missnöjd efter gårdagens pass så har jag fått rejäl träningsvärk i ryggen och trapse,n vilket känns bra!
Joggade iväg med ganska tunga ben till löpbanan. Idag blir det nog inga PR, men ska man köra CF så ska man träna allsidigt och under olika förutsättningar.
Vem vet - När ryssen kommer och man måste kämpa emot, så kanske man körde Barbara eller någon annan Nasty Girl, dagen före.

Tanken var först att köra 4x400m.
Det blev:
1x400m löpning
Tid: ca 1:03-1:04 min (kanske PR)

Blandade känslor här. Fick total mjölsyra i benen sista 80 meterna och trodde att tiden skulle bli usel. Fubblade (finns detta ord?) med tidtagningsnappen. Trodde at jag missat att stänga av tidtagningen så jag tryckte på knappen igen. Tittade på telefonen (som jag nog borde sluta ta tid med) och såg att jag satt på tiden igen. Tryckte av igen och då var tiden på 1:06 min.
Grymt nöjd med den tiden!

Kände att jag inte hade någon explosivitet kvar och att mitt pannben samt motivation inte var som de skulle. Vilade ett par minuter och körde sen:

1x800m löpning
Tid:2:53 min
Sjukt nöjd!
Nirynkar på pannan...
..jo jag ska berätta hur passet gick till (visst är det spännande??)
Sprang i ett ganska lugnt - inte rekord - tempo.
Tappade telefonen efter ca 300 m. Batterilocket flög iväg. Satte ihop telefonen. Displayern hade bytt bild. Knappade tillbaka till tidtagnngen och såg att tiden var igång. (Det är den alltid om man inte stänger av och bekräftar o.s.v.)
Så jag löpte på. Efter 100m löpning till så sprang en knatte-fotbollspelare ut efter en boll på banan och jag fick värja för honom och tappade fart igen. Sprang sedan på för glatta livet och gick i mål på 2:53 min. Förvånad och väldigt glad!!
PR är 2:44, så jag har nog förutsättningar att kunna pressa ner tiderna på korta distanser.

Efter detta orkade jag inte mer.
Jag måste ha en träningskompis med mig när jag kör dessa lopp. Eller varva dem med typ SU eller andra övningar, det blir mkt roligare då.

Hoppas på en solig och underbar lördag nu!!