Efter en fantastisk dag igår med SM i CrossFit så hade man lite att ta igen. Vilket arrangeman av Rickard och Erik, vilket fantastiskt väder, vilka grymma atleter och en massa CF profiler som man fick träffa. En underbar dag helt enkelt som avslutades med lite öl på Snaps. Grymt kul att få träffa er alla!!
Det blev ett riktigt lyckat träningspass för mig idag. Startade med gårdagen WoD, inte från CF-Nordic, he he utan från mainsite;)
Träning
Clean & Jerk
1-1-1-1-1-1-1
60kg-62,5kg-65kg-65kg-67,5kg-70kg-70kg-60kg
Riktigt nögd då jag aldrig jerkat dessa vikter tidigare. Tyvärr blev det efterpress på samtliga reps mellan 65kg-70kg. På 70 kg blev det nästan 1/2 shoulderpress. Gick därför tillbaka och körde en extra på 60kg för att avsluta en jerk utan efter press - lyckades.
Avslutade passet med en metcon som jag endast har gjort som Teamworkout med David. Nu blev det mindre vila och lite mer plågsamt.
Edit: Efter kommentar av "Bear" så döps passet till:
"Uppsala maffian"
Pull-ups + Burpees
21-15-9
Tid:4:12
Mycket nöjd. Bröt PU först på sista 9 då dem tvärdog (4-3-2)
Storstilat, att bara slänga in Burpiss utan vidare så där!! Det är tungt..
SvaraRaderaHmm, det där sista passet borde få ett namn. "Uppsalamaffian" kanske? ;)
SvaraRaderam-force: Jag kände att plikten kallade att köra ngt "jobbigt" efter vad alla atleter igår fick gå igenom, dock frivillgt.
SvaraRaderaBear:Jag la in det namnet nu. Hoppas inte det blir ramaskri från dina "kollegor"
Grym utveckling, 70 kg över huvudet med efterpress eller ej är ett stort steg! Riktigt imponerade som sagt.
SvaraRaderaBjörn: De tkanske jag som har fel, men är det inte det passet som brukar kallas BW Fran?