Forfarande mör i axlar och traps så mitt planerade axel pass var bara att glömma.
Mötte upp David på Hornstull och vi körde ryck.
Det blev teknikträning för mig då det var många delar som inte satt som de skulle.
Jag körde en hel del HangSnatch (med squats för tydlighetens skull)
Körde mest på 5:or på 20 kg och sen några 5:or på 25kg och 30 kg.
Sen körde vi Squats. Även här hittade vi (David) några missar. Jag behöver brösta upp mycket mer ända från början. Ryggen blev mycket bättre i bottenläget då. Fick dock svårigheter att ha kvar stången på axlarna med den nya rätta stilen, men det är bara att öva.
Körde ca 6 set 3:or på 60 kg.
Övade på kippade PU med lite längre/rättare ROM, dvs mer än bara haka över.
Gjorde 2x10 reps
Körde sen viktade PU.
Körde 3x8x10kg
Avslutade med lite chest to bar PU.
Gjorde att par ettor och tvåor. Fick sen till 8 reps.
Ett väldigt nyttigtpass för mig!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar