Sanningar som att jag suger i pressar är redan allmänt erkänt.
Att mina PU ansågs vara med för kort ROM då jag sträckte hakan (omedvetet) var ett hårdare slag. Men man vill ju inte vara en fuskare utan en rktig CF-are med fin och härlig teknik, så det är bara att kämpa på.
Vi körde "Nasty girls"
Jag bytte ut MU mot Ring-dips och körde HPC på 50 kg, ändå skrek jag mitt i passet att jag skulle sluta träna CF, för att jag sööög.
Men nu är jag bara mer taggad at träna på mina svagheter, och det är ju så man ska tänka. Viktigare att ha rätt Mindset än att bara vara stark muskulärt men mentalt svag.
CF gör mig mentalt starkare. Först bryts man ner, sen byggs man upp. Hoppas jag..
Trots skalning, ett par riktiga "Nasty Girls"
3 varv på tid av:
50 airsquats 7 Ring-dips 10 HPC 50 kg
Tid: ca 14:30-15:00 min
Squatsen på andra och sista rundan var helt sjukt jobbiga och knäckte mig nästan mentalt. Det är sjukt stor skillnad att köra dessa efter HPC. Hade en sjuklig smärta i låren.
HPC gick ganska ok rakt genom. Har inte riktigt vanan och explosiviteten att få upp stången direk efter varje reps.
Ringdips gjorde jag 7 st i rad på första varvet. Djupet var dock inte så bra så det räknas inte som PR. Sista varvets dips var då jag ville ge upp. Tack David för din sjuka envishet!
Jag försökte nog 4 gånger utan att klara ett enda repp (repp nr 4 el 5)
Jag har sagt det förr, men nu ska jag verkligen öva på ringdips.
Avslutade passet med 2 tabatas. 1 min vila.
Tabata PU
14-10-5-4-5-5-4-3 =49st
Här fick jag smisk för min ROM. Jag ska inte jaga reps hela tiden framöver utan öva på bättre höjd. Testade chest to bar för första gången. Slog i räcket med bröstet så hela cable crossen (som räcket är fäst i) skakade till rejält. Detta borde vara godkänt! Testade 2 till i rad som jag klarade. Detta var skönt för självförtroendet;)
Tabata SU
16-14-11-12-11-10-11-10 =95st
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar