Dåligt pass igår, bra pass idag

Träning tisdag

Glömde blogga igår.. kanske för att jag hade ett dåligt pass. Kan bero på att jag öppnade gymmet kl.05.00 och var ganska trött, men det var nog mest mentalt.

Planen var att köra CrossFit Total.
När jag började med knäböjen och 100kg kändes riktigt tungt och segt förstod jag att detta inte var något att satsa på. Gjorde 2 st. ettor till på 100kg men de kändes inte så bra.

Gick över till shoulderpress istället. Länge sen jag körde denna övning och det är en stor svaghet hos mig. Trodde ändå att jag hade blivit starkare och att jag skulle fixa 50kg.
När pressen på 45kg kändes ganska tung så förstod jag att 50kg skulle vara tufft.
Jag gjorde 2 st misslyckade försök på 50 kg. Gav upp.

Ville nu spara marklyften till onsdagen och tänkte att jag skulle köra lite lätt bänkpress. Körde 5x8 på 60kg. Kändes bra!

Träning onsdag

Tidigt på plats på Sats Stureplan. De har fräschat upp centret rejält och jag var taggad för revanch. Lånade viktbälte och klev ner i källaren. De hade PU-räcken lite överallt och flera olympiska stänger, och då räknar jag inte med bänkpressarna.

(Nästan) 3x5 reps viktade PU 20kg ... pronerat grepp
Jag vet att man inte räknar reps som inte har rätt/full ROM men..
..första 5:an perfekt. De 2 sista setens sista reps nådde inte hakan riktigt upp, men mkt nära. Jag hade fixat det med supinerat grepp men ville öva på detta.

David nämde en metcon som han har tänkt att köra, men jag hann före, he he.
Tror att han har kommit på den själv. Osäker på om det var 90 kg eller 100 kg tänkt men även om det var 90 kg så är jag tyngre än David så mindre än 100 kg var inget alternativ.
Körde passet i deras PT-hörna där de har KB till 40kg och 2 st Eleikopodium med stänger m.m. Grymt bra!!

Deadlift 100 kg & KB-svingar 24 kg (amerikanska)
21-15-9

Tid:6:29

Riktigt kul pass! Bröt DL 15/6 - 5/6/4 - 5/4
Bröt svingarna på andra varvet efter 7 eller 8. Första och sista varvet obrutna.

Andra varvets första 5 reps var riktigt tuffa och jag var rädd att jag skulle behöva bryta många gånger. Greppet blev utmaningen här, men då kom jag på att jag borde kört mixat grepp (smart va? Ironi..). Då fick jag iväg en 6:a och det kändes genast lättare.
Ska testa denna igen och med mixat grepp från början.