Tips: spänn bålen vid OL

Idag var det ett riktigt roligt pass inplanerat, tack för hjälpen David. Passet planerades igår men passade bra enligt dagens mainsite.

Eftersom jag gav beröm till Stureplan gymmet så får jag ge ett slag för Odenplan också. Här fanns det ett nytt Eleiko podium, kettlebells, lådor till box-jumps. Lite mer grejor är nog påväg in då de inte är klara än.

Träning

OHS 5x5 40 kg
En bra trivselvikt. Lite ostadigt på första setet då jag tappade fram stången, ryckte upp den och gjorde 5 reps. Efter det gick det ganska bra.

Började köra en metcon men som jag fick bryta redan på andra varvet.
Det skulle vara 7 varv av 5 Push Jerks 50kg & 10 GHD SitUps
På andra varvets första PJ så spände jag inte magen. När vikten var uppe tappade jag bak stången. kändes som att jag bröt av ryggen. Tappade såklart stången bakom ryggen. Kändes sjukt läskigt i ryggen och jag är glad att jag inte skadade mig. Orsak till att detta hände kan bl.a. vara alla marklyften och svingarna igår som gav träningsvärk i ländryggen, men framförallt att jag inte spände magen tillräckligt, översvankade förmodligen. Kanske blev lite tufft efter GHD Situpsen också. I don´t know..

När det började kännas bättre så körde jag lite mer kontrollerade Push Jerks.

Push Jerk
3x50kg
3x55kg
3x55kg
1x60kg (efterpress)
3x55kg

Ville avsluta med magträning som ändå var på agendan.
Det blev:

"Annie"
50-40-30-20-10 DU & SU

Tid:usla 11:30

Skosnöret gick upp 4 ggr. Snöret på hopprepet var för kort men efter halva passet lyckades jag förlänga det. SU gick bra iaf och det var ju det viktigaste idag.

Om min rygg känns bra imorn så blir det "Murph" i Rålis. lite rädd att ländryggen ska spöka när jag kör PushU bara, och även squatsen. Håll tummarna!