Ett riktigt bra pass

Tog med mig ringarna till jobbet idag och startade dagen med ett träningspass.
Började med Ring-Dips. Öva öva.
Avslutade sedan passet med en metcon.

Träning

Ring-dips 5x2 reps
Nuddade bicceps med ringarna på samtliga reps, bra riktmärke.

Deadift 80 kg + PshU
21-18-15-12-9-6-3

Tid:7:23

Inga brutna DL. Vilade någon sekund i stående läge på varven 18-15-12
Första varvets 21 PshU obrutna. Bröt en gång på andra varvet. Sedan blev det 2 pauser/varv.
Tufft med så hög puls när man går över till PshU.

Kosten
Jag blev tjock i helgen och har därför beslutat mig att skärpa till maten något. Jag äter redan väldigt nyttigt, men för mycket av det goda. Ska försöka äta 3 mål mat/dag Har gjort detta i 2 dagar nu.
Mitt iQ sänktes rejält idag före min sista måltid men det gick ganska bra ändå.

Så här såg maten ut idag:
08:30 - Kaffe, aminosyror, träning
09:30 - aminosyror, 1 morot, 500g keso (4%fett) 30g nötter, 50g bär, 3 tsk linfrön
13:30 - 1/2 morot, 250 g kycklingfilé, 300 g grönsaker (broccoli, blomkål, lök) 133 g kokosmjölk (22,5g fett)
19:00 - 1 morot, Daves hälsobrownie med grädde (24g fett i grädden, inte %) + ca 100g kvarg