I söndags var det 5km rodd på schemat, vilket också utfördes.
Imorse kom chocken; 5 km rodd IGEN. Ja, coach har väl en tanke bakom detta, men pga att det inte är konditionen som jag primärt behöver förbättra samt att det har blivit mycket extra löpning senaste tiden, så valde jag lite tunga lyft istället.
Träning
Power clean & push press
50kg-60kg-65kgF-62,5kgF
Jag har ett gammalt PR på PP på 60kg. Tänkte att jag skulle ta det. 60kg gick lätt upp, blev lite övermodig sen och skulle kanske bara höjt med 2,5kg.
Efter detta var jag väldigt mör i axlarna och när jag gick över till Power clean & Jerk så kändes det inget bra i axlarna. Borde ha värmt upp Jerken.
Power clean & Jerk
67,5kgF-62,5kgF. Efterpress på jerkarna, inte bra alls.
Gjorde några singlar på 50kg istället. Ingen efterpress, men det kändes sådär i axlarna.
Avslutade med Pull-ups & Push-ups 21-15-9
Tog ingen tid. Vilade 1-2 min efter PshU.
Ge pp och pj några pass så komemr det att släppa, du har ju blivit starkare så!
SvaraRaderaHur gick PC?