Jag var på ett väldigt gott humör men väldigt hungrig när dagens pass inleddes. Dagens träningsagenda var lite ostrukturerad och jag trodde inte riktigt att det skulle vara en dag fylld med PR. Med den instllning är det väl nästan omöjligt också.
Jag hade förresten inte en sekund över att träna igår, men det blev ändå ca 100 reps armhävningar samt lite disco övningar för rygg och bicceps. Jag var med på en filminspelning i bar överkropp (Obs: barntillåten:) och då måste man ju visa sig från den bästa sidan.
Träning
Handstand Push-ups ca 8cm kortare ROM
3-3-3-2-3 reps.
Det var tungt idag. Gjorde ett fail på 4:e setet men drog mig i kragen till nästa.
Körde dagens. Jag vet att man "borde" vara starkare i Squatcleans än i powercleans, men men..
Dessutom så varvade jag cleansen med pull-ups, kanske dumt.
Squatcleans
1-1-1-1-1
60kg-65kg-70kgF-65kg-65kg
Fixade inte alls 70 kg. Kanske för att kroppen kände av PU som jag körde ett par minuter före.
Gick ner till 65kg, och de var nog runt max och med godkänd (i mina ögon) teknik, kändes bra.
Pull-ups
23-15-15 reps
Pull-ups + 24kg
1-1-1 reps
Finns inget räcke som ger några uthålliga PU-serier precis.
Det bästa räcket är ganska tjockt, och ger grym pump i bicceps. Känner att jag måste arbeta mer med armarna för att kuna ta mig upp när jag börjar bli trött.
Läste en liten undersökning i den otroligt trovärdiga tidningen "Body" (ironi) om några tränande som fick köra med tjockare stänger än vad som är vanligt. De fick sänka vikterna till en början men efter ett tag (säkert 8-12 veckor) hade de fått stor styrkeutveckling.
Jag hoppas helt enkelt att med räcket i Rålis i sommar (man måste ju hälsa på) så är 50 reps nåbart!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar