Igår var det 5x3 squats, dock med väldigt lätta vikter, och vad ser man på mainsite? Jo just det..
Träning
Squats
3-3-3-3-3 reps
80-85-90-90-95kg
Det var tur att man har övar squats sista veckan för det kändes riktigt bra faktiskt!
Under vilan mellan seten så körde jag Pull-ups. Jag testade att köra på 3 olika stänger för ren nyfikenhet och utvärdering.
Pull-ups
3x20 reps (inget set brutet)
Första stången är inte speciellt kipping vänlig. En liten lätt kipp med höften fick jag ändå till.
Sedan testade jag smith-maskinen. Tunn stång och grymt räfflat. Härligt för greppet, taskigt mot handen. Lite låg bara, knäna var precis över marken.
Sista setet kördes på räcket som sitter på Power racket. Glömde att ta bort plattan i taket då huvudet slog i här. Det blev därför inte riktigt full ROM på dessa 20,och det märktes. Det blev mkt lättare än föregående set. Nästa gång åker plattan av innan.
Avslutade med:
Dead hang strict Pull-ups
10 reps (pronerat)
6 reps (supinerat)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar