Får lätt löpknä och har endast sprungit 2-3 gånger på 6 månader. Springer jag kortare
intervaller så är det inga problem men lite längre sträckor så tar det bara 15 min så börjar knät att spöka. Ibland höger ben, ibland vänster och ibland båda.
Idag bestämde jag mig för att ändå prova springa en mil. Åt en lätt frukost:Smothie på gammeldags mjölk, bär och proteinpulver. Värmde upp mycket längre och noggrannare än normalt. Tog på mig löparkläderna och laddade med musik. Jag var grymt peppead. Dagen innan mätte jag ut min löpsträcka på www.jogg.se . En mil i Nackaskogarna med blandat underlag, en hel del backar och vacker natur.
Vädret var perfekt men underlager var bitvis väldigt halt med fryst snö.
Efter endast 12-15 min började jag känna smärta på vänster knä. Vänster sida, typisk sympom för löparknä. Jag fick avbryta löpningen men bestämde mig för att gå hela sträckan. När smärtan avtog började jag småjogga igen, gjorde ont efter ett tag och började promenera. Gick fram och tillbaka på detta vis ett par gånger. Mot slutet började det ömma på insidan av höger ben också. Jag är KLEN.
Jag är glad att jag inte avbröt utan ändå fullföljde milen, byggde upp mitt psyke:)
Träning
- 10km Tid:1h 13 min
Efter 15 min bröt jag löpningen och började promenera. Då hade jag sprungit nästan 4km.
Hade mitt knä hållt hade jag nog landat på under 50 min. Mitt kortsiktiga mål nu är att rehabilitera knäna och se till att jag fixar milen utan knäont. Tror tyvärr att jag behöver massage, vilket gör så fruktansvärt ont på min känsliga ben..
I sommar ska jag springa 10km sub 45 minuter!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar