Lite teknikträning & Metcon

Tränade idag med David. Passar då på att köra de övningar som jag behöver öva på.
Började med OHS (OverHeadSquat). Värmde upp med pinne, sedan med stången (20kg) vilket var mer vikt än jag provat tidigare. Har inte haft rörligheten (i axlarna) tidigare.
Körde 5-6 set på 25kg. Körde på 30kg på sista setet.

Sedan blev det SquatCleans. Massa singlar på 50kg. Har endast kört SquatCleans en gång tidigare. I början blev det PowerCleans och sen en FS men det blev bättre och bättre. Drar för mycket med armarna och har stången lite för långt från kroppen. Öva, öva...

Avslutade med en ny Metcon för mig.

GHD Situps + KB-svingar 32kg(Ryska)
30-20-10

Första ggn jag provade dessa Situps. Svingarna har jag kört amerikanska tidigare så detta var mkt lättare.

Tid 7:45
Nöjd för att vara första gången.