OHS & viktade PU

L-Pull-ups & Repklättring med benen rakt fram?
Jag är inte rikigt där än.


Träning

Overhead Squats
Värmde upp med några reps med en pinne, sen med OL-stång, sedan med med 30 kg (inkl.stången:) sen blev det:
2x40 kg
3x40 kg (miss på 4e reppet påväg upp)
4x40 kg (miss på 5e reppet påväg upp)

Viktade chins
4x20kg (pronerat grepp)
Sprang och hämtade magnesium.
5x20kg (pronerat grepp)
2x5x20kg (Supinerat grepp)

Deadhang PU utan vikt:
11 st (pronerat grepp)
9 st (Supinerat grepp)

Viktade PU - Hade svårt att komma hela vägen upp med pronerat grepp. Sista reppet på varje set var under all kritik. En annan femma med supinerat grepp. Handlar nog mest om biomekanik.

Deadhang PU - Kändes sjukt lätt tills kroppen helt plötsligt sa ifrån. Gällde båda seten.



Avslutade med lite mage.
30 st GHD-Situps med lite kortare ROM pga ny ställning som var lägre och med mindre skarp kurva. Lite fusk alltså.

5 st KTE som avslut.

Imorn blir det vilodag och en massa Etiopisk mat med David. Jag kommer att ha ont i magen efter.