Igår skulle jag och David utmana 2 av de största namnen i CF - världen - Martin och Björn från CrossFitUppsala. De körde detta pass för ett par månader sedan och nu var det dags att slå dessa atleter.
Det gick inte som vi ville. Det gick absolut inte som jag ville.
Träning
Teamworkout:
21-15-9
Pull-ups
Burpees
Varje set avslutas innan nästa person börjar.
Tid:5:54 min
Vi blev slagna med en hel halv minut!
David gjorde sitt jobb.
Det gjorde inte jag.
Se David blogg för bevis.
http//crossfitaf.blogspot.com/
Det var inga vackara Burpees jag gjorde. Jag verkar vara rädd för golvet och att jag ska skada min sköra kropp!? Sträckte inte ut höften och ryggen i hoppet heller.
Mina Pull-ups är jag inte helt nöjd med heller. Har inte rytmen riktigt. De sista 9 repsen var riktigt bra. Vet inte om tröttheten gör att jag slappnade av mer eller att det tar ett tag för mig att komma in i övningen. Det är ju först i början av sommaren som jag började lyckas med kippen.
Efter detta flåsiga pass körde jag:
Death by strict pull-ups
With a continously running clock do one strict pull-up the first minute, two strickt pull-ups the second minute, three strict pull-ups the third minute..
Continuing as long as you are able.
Use as many sets each minute as needed.
8 minutes + 6 strict-PU
Mot slutet ville bara kroppen använda benen och höften för att ta sig upp. Det gick inte mer helt enkelt.
nu tar du väl ändå i?! Bra jobbat!
SvaraRadera