"Fight gone bad"

Inte ett helt lätt pass på ett gym som har spridit ut sin utrustning på 3500 Kvm
Funderade länge och tvekade många ggr över hur jag skulle gå till väga, men det funkade faktiskt riktigt bra.

Träning

"Fight gone bad"

Kör 3 varv av:

Wall-ball 5 kg (Skulle vara 9 kg, fanns ej) kasta 3 m högt mot vägg
22+25+25
Sumo deadlift High-pull 35 kg
19+20+20
Box jump (Hann inte mäta lådan. Gissar på 50 cm)
18+16+15
Push-press 35 kg
15+15+15
Rodd
15+16+17

Poäng:273

Man ska köra så många reps man kan på 1 minut. Sedan gå till nästa station. Ingen vila. På rodden ska man räkna hur många Kcal man bränner på 1 minut. När man har kört 1 varv är det 1 min vila. Sedan börjar man om..

Ett repp är1 poäng och 1 Kcal på rodden är 1 poäng.
Räkna ihop poängen.


Avstånden funkade ganska bra, det var en liten bit att gå från Wall-ball (då jag behövde en hög vägg) till stången. Lådan stod bredvid stången. Lång bit till rodden. Tog ca 30 sek att ta mig dit, så istället för 1 min vila efter ett varv så blev det en kort promenad/jogging vila till och från rodden. Tror inte poängen är så imponerande. det var lite krångligt att hålla reda på tiden, övningarna (Har aldrig kört wallvall och SDHP tidigare) och i rodden fattade jag först inte hur man skulle se Kcal förbrukningen. Så mkt tid och energi gick åt att knappa runt på displayern.

Anledningen att jag inte tappade på sista varvet var att jag körde på en större del av minuten. Jag kämpade mkt mer för varje varv.


Detta pass ska man nog helst ha en person som hjälper en med klockan och skriver.
Roligtpass iaf.
Ser fram emot en rejäl revanch!