Axelpressar och dödsrodd

Idag gick jag ifrån mainsite.

Träning

ShoulderPress 5x3 45 kg
Nöjd! Det första reppet på sista setet var väldigt tungt, så jag körde de 2 sista repen utan dött stopp. Det var bra mycket lättare. Hade inte fixat sista setet annars.

Sedan testade jag en Metcon som Yogaman Chris kör ibland.

500 m rodd
40 Push-ups
500 m rodd
30 Push-ups
500 m rodd
20 Push-ups

Tid:12.28

Ett helvetiskt pass. Gick ut hårt med rodden och satte de första 500 m på ca 1:39.
Armhävningarna bröts efter ca 25 reps. Sedan blev det en fasligt massa treor.
Andra 500 m rodden på ca 1:45. PshU bröts efter pinsamma 7 reps sedan massa treor.
Tredje och sista 500 m rodd på ca 1:55. PshU bröts efter 9 reps, sedan treor.

Länge sedan jag var så här torr i munnen.

Vilodag imorgon!