Jag tror att David ringt Headquarter, för att idag var det 105 Burpees på agendan, men först fredagens Wod.
Träning
Frontsquats
1-1-1-1-1-1-1
70kg - 80 kg - 90 kg - 95 kg (PR) 90 kg - 90 kg - 90 kg
Sedan blev det en dagens som skalades rejält.
"Ryan"
5 rounds for time of:
7 Muscleups - Jag körde 4 jumping MU istället
21 Burpees
Tid:23:10 (2:43/4:22/3:45/5:51/6:28)
Istället för MU blev det Jumping MU av det lättaste slaget.
Och endast 4 reps/varv.
Jag tog bort hela Pull-up biten då jag trots hoppet inte fixar vändningen, men det blev extremt djupa Ringdips som var maxning av nästan varje reps. Bra träning för MU.
Burpeesarna var mycket bättre än i fredags. Tyckte t.o.m att det var lättare när jag rätade upp kroppen mer.
Uppsala maffian: Ni ska inte känna er helt lugna.. Jag är revansch sugen! Bara ni inte utmanar mig på Muscleups... (och ca 10 andra övningar:)
Bra jobbat! En fråga, under dina "Power lifts" står det att har gjort en etta front squat på 100 och en femma på 90. Stämmer inte de sifforna alltså? Jävligt imponerad av femman om det stämmer.
SvaraRaderaTackar!
SvaraRaderaJag är lite osäker på djupet när jag klarade 100kg. Likadant med femman på 90 kg. Under den perioden (Hösten 2008) körde jag FS 3 ggr i veckan och klarade tillslut en femma på 90 kg, men som sagt, lite osaäker på djupet. Denna gången var det riktigt bra djup. Det är därför det kan vara lite svårt med vad som är PR ibland.