Tänkte ta igen 5 km löpningen från cf.com i måndags och det passade bra idag när jag är ute på landet utanför Linköping. Mätte upp med hyrbilen igår kväll 1000 m. Hade hoppats på 2,5 km men vägen gick över till en ej löpningsbar väg efter 1.8 km.
Helt slut i kroppen igår. Axlarna värkte och bultade (det gör de fortfarande). Somnade i en timme vid 20.00 när vi kollade på film igår, la mig sedan och somnade som en gris 22.30. Vet inte om det är tuffa träningspass, semester, för lite sömn förra veckan (snittade under 5h sömn/dygn i 6 dygn) eller vad det är som gör mig så trött.
Jag vaknade vid 07.00 idag. Strålande solsken och det var bara att sätta igång direkt.
Träning
5 km löpning
Tid - 20:48 (PR:20:35)
1:a km - 4:09
2:a km - 4:13
3:e km - 4:16
4:e km - 4:13
5:e km - 3:55
Detta var åter igen fruktansvärt, sjukt, äckligt, svinigt jobbigt.
Försökte pressa mig under 20.00 min men det gick inte denna gången heller. Det är bar 13 sekunder sämre när man tittar så här i efterhand men det är lång tid att ta igen när man springer. Jag blir ganska trött i baksida lår när jag springer så jag ska se om detta är något jag kan jobba bort.
Pose running blev det till 90%
Vaderna kändes bra under löpning men efter trodde jag att de skull gå av.
Jag flämtade så att jag skrek i 5 min efter.
Skönt att detta pannbenspass är över, för denna gång..
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar