Innan jag hann se Mainsites program körde jag mitt första pass på lunchen.
Det småregnade och termometern stod på +1, och då var jag uppe på hotellet som ligger precis vid backarnas. Helt fel väder helt enkelt här i fjällen.
Träning kl. 12.00
5 varv av:
Löpning runt hotellet + (har inte hunnit mäta sträckan, men ca 350-400m)
RingDips till failure
Tid:10:20
RingDips: 9 PR-7-4-4-3 reps
Träning kl.16.30
Jag körde en kortare version av Mainsites dagens. Körde med min "nya" Olympska stång samt 2 Eleioko full size vikter - 10kg.
Det var precis att jag kunde köra inomhus utan att slå i taket.
ShoulderPress 3 reps
PushPress 3 reps
Pushjerk 3 reps
40 kg ingen vila mellan de 9 repsen.
Tyvärr blev det ett litet efterpress på mina jerks. kraften tog slut helt enkelt på pressarna. Kanske inte ultimalt att köra ett explosivt olympskt lyft på detta sätt, men men..
Jag funderar på att köra ett likadant pass som i morse fast med Ring PU istället, alltså 5 varv av löpning samt max PU. Detta beror självklart oxå på vad sidan säger, men om passet inte funkar alls.
Vad tycker ni?
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar