Jobbig morgonträning

Tränade imorse med endast lite aminosyror i kroppen. Var något tidspressad också vilket resulterade i ett halvdant pass.

Började med knäböj. Skulle egentligen köra 5 reppare men körde istället ettor för att spara tid.
Precis som söndagens pass så var böjen lite osäkra, vingliga och inte tillräckligt djupa. SKÄRPNING!! Sista setet åkte högra knät in lite vilket orsakde en skum knäsmärta. Försvann snabbt, tur..

Körde ettor i Pushpress sen. Testade 57.5 kg men lyckades inte med en reps. Körde 3 ettor på 55kg istället. Gick inte så bra, blev en paus när armarna var i 90 grader. Tryckte sedan upp vikten med lite möda. Inget tryck liksom.

Skulle köra 5 treor på 120 kg i marklyft. Råkade sätta på 130 kg. Gjorde en tvåa.
Sen blev det 2 set med 120kg.

Supersettade med Dips. Det enda positiva idag. Bra djup.

Sammanfattning:
5x1 107.5kg Knäböj
3x1 55 kg PP
2-3-3reps med 130g-120kg-120kg Marklyft
3x8 Dips

Få se om det blir några viktade chins på torsdag. Mitt schema säger så men jag får se vad min skinlösa hand säger.

Jag har skärpt kosten extra mycket nu förresten. Äter som tidigare 4 ggr/dag
Ska försöka ligga på
100g kolhydrater
100g fett
200g protein

1900-2000 Kcal/dag

Får se hur det går i helgen i sommarstugan med tjejens släkt...