Snö, snö och mer snö

Börjar kännas lite tjatigt nu, men detta har börjat bli en väldigt stor del av mitt liv. Igår var det

rekord mycket snö och jag skottade bort 2-3 dm snö. Imorse när jag skulle gå ut med Vixy så hade det snöat minst 1 dm till: Det var bara att sätta igång igen. Nu har vallarna på sidorna blivit så höga så det börjar bli tufft att få undan snön.

Ett annorlunda med sjukt roligt pass.

Ett hemma snickrat pass var på agendan idag, men starten blev inte riktigt som planerat. Före passet skulle jag flytta bilen på min igensnöade tomt. Det gick inget bra, jag backade snett och hamnade halvt i diket, och körde fast såklart. Det var extremt dålig sikt (Jag såg inget alls) och en lastbil hade kört och förändrat min annars så raka och fina väg, så det gick inte att backa som vanligt, men det var slarvigt av mig ändå. Fick ta mig ut från passagerar dörren och sedan skotta ut bilen. Snön som skottades bort var över 1 meter stenhårt packad snö, så det var sjukt tungt!
Jag fick inte loss bilen så jag tog hjälp av en granne. Jag puttade på och han körde, och till slut fick vi loss bilen. Detta tog ca 30 min.

Efter detta startades mitt pass. Min plan var att köra:

6 varv av:
7 min snöskottning
5 PowerClean+PushPress (ville få in 30 reps som i Grace, därav 6 varv)
400 m löpning (del av löpbanan ser du på bilden)

Jag struntade i tidtagningen utan körde bara skottning på måfå
6 varv av skottning i ca 5-10 min och sen 5 reps av PC+PP & 400 m löpning.
Passet tog ca 60 min och var helt sjukt roligt. Detta var lite av en dröm för mig, att stå med stången mitt på en snöig tomt, springa ut på vägen i tjocka kängor och sedan ta i med spaden.

Mycket Taco köttfärs och TV-tittande nu! Nice:)

Edit:2h efter passet är jag totalt slut i kroppen, och min rumpa är så spänd så jag knappt kan gå.
Efter morgondagens träningspass ska jag ta en bastu ocn ett skönt bad:)

Bänkpress & Pull-ups

Nej, det blev inte "Lynne" idag. Tänkte först ge mig på gårdagens WoD men trots att jag är piggare i kroppen så rinner den lilla näsan och jag vill absolut inte bli sjuk. Så var dagens träningspass smartare? Nja, lite kanske. Pressade inte flåset som jag annars hade gjort.

Hade 15 min på mig att träna på gymmet då Cicci behövde fixa några ärenden. Passade på att bänka.

Bänkpress: 5x5 reps 67,5 kg. Fail på sista setet efter 4 reps.
Fick lite för mycket tryck i skallen när jag låg ner, så normalt skulle jag inte missa det reppet.
Avslutade med 10 reps Clapping Push-ups. Bara för att testa:)

Hem och skotta snö efter detta. Jag hann med ca 30 min snöskottning, ca 2/3 av biluppfarten och gångstigarna. Varvade detta med några Muscle-ups försök, inspirerad av ett instruktionsklipp av Jason Khalipa. Missade alla försöken. Kan nämna att jag hade kängor och kläder vägandes ca 3 kg på mig. Det blev lite Ring-Pull ups istället. Satsade på att ha så lång ROM som möjligt. Nuddade ringarna på framsidan av axlarna på samtliga reps:

Ring Pull-ups 4x8 reps

Trevlig helg!

Ett mycket blandat pass

Gick ifrån Mainsite idag. Inte så sugen på att löpa eller ro 5 km när det har fallit tonvis med snö på tomten som behöver skottas bort, och om man gör detta i ett intensivt tempo så blir det riktigt jobbigt. Idag körde jag stenhårt i 45 min och lyckade få upp pulsen i taket.

Drog till Sats Sälen efter detta och körde:
6x3 reps BackSquats 85 kg

Sedan blev det en liten hemmasnickrad metcon. Har aldrig tidigare kört "obrutna rundor", så jag testade detta idag. Regler var att om man missade en repetition, så fick man börja om från början.

5 rundor av:
Power Snatch 5 reps, 30 kg
20 Double Unders

Tid:6:50 min

Inte så imponerande tid precis..
Rycken var obrutna, det var dock lite utmanande att bibehålla explosiviteten hela vägen fram.
DU missades oftast på de första försöken på varje runda, sedan flöt de oftast på.
På 3:e rundan missades 20:e reppet vilket var lite irriterande, och på sista rundan missade jag efter både 14 reps och sedan efter 17 reps.
Det blev rätt många fler reps än 100 st om man säger så.