Turkiet och ny cykel

Varit i Turkiet 18-23 aug. Hunnit med lite träning. Torsdag i NK - Löpning 5km på 20.26 min I Turkiet: 3 set av: 15 FS 58kg 10 Dips 10 Burpees utan pshu + ca 300m löpning x10 Bänkpress 7/7 på 55kg Dips 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Press 40kg x5x5 Pendlay row 60kg x8x3 "Cindy" 12 min strikta PU : 10 varv Löpinyervaller 70/20 x15 "BW Fran" 4.59 min Hemma i Garaget: BS 85kg x10x5 Press 27,5kg x10x5 200m löpning före 10-9-8-7-6 reps strikta Pull-ups: 7.45 min